Tres ejercicios básicos para perder grasa corporal

Realizar un rutina de ejercicios diaria para perder grasa corporal, también ayuda a tonificar, desarrollar fuerza y a mejorar el aspecto físico. Burpees, battle ropes y jumping jack, son algunos de los ejercicios que sirven para eliminar esas grasas que molestan.

Lo más importante es  que hacerlos ayudan a mejor la salud física y mental. Una buena rutina para quemar grasas, se debe realizar tres o cuatro días por semana, con una duración de aproximadamente 30 minutos.

Burpees

Consiste en estar de pie, con las piernas separadas. Mientras se hace esto el cuerpo debe bajar y hacer una especie de sentadilla, apoyando las manos al suelo, siempre delante del pecho. Se sigue estirando las piernas para atrás, de un salto dejando que las puntas de los pies nos sostengan. 

Battle ropes

Este ejercicio utilizado en crossfit y funtional, consiste en realizar movimientos con sogas grandes y gruesas. Se puede hacer de pie en una especie de sentadilla, mientras que los dos brazos deben mover las cuerdas una a una.

Jumping jack

Para hacer este ejercicio, se debe estar parado en un punto fijo. Consiste en una serie de saltos abriendo y cerrando brazos y piernas, o saltos en el lugar.

Los ejercicios de pérdida de grasas, trabajan tanto la parte superior como la inferior, ya que, consisten en la resistencia cardio pulmonar y cardiovascular.