Cinco ejercicios para realizar con peso corporal

Una rutina de entrenamiento con peso corporal nos permite obtener resultados eficaces y similares. En este contexto, donde muchos no pueden entrenar fuera del hogar, implementar ejercicios con el peso del cuerpo se ha convertido en una tendencia y en una opción para realizar actividad física. 

Diferentes pueden ser los motivos que impidan acceder a un entrenamiento en un gimnasio aunque, esto, no debe ser una excusa para no activar a los músculos. La ventaja de estos ejercicios con peso corporal es que se pueden realizar en cualquier lugar, sin equipos y sin gastar dinero.

Estos son los ejercicios para realizar con peso corporal

Realizar cada ejercicio de forma correcta, nos permitirá exprimir al cien el peso de corporal,  para trabajar los músculos y también para evitar las lesiones. Expertos recomiendan hacer una pausa entre cada repetición y al menos un día de descanso, entre cada jornada de entrenamiento.

Estos ejercicios se pueden hacer al menos tres veces a la semana, con tres series de 10 a 15 repeticiones cada uno.  Luego con el paso del tiempo, en un nivel más avanzado, con mayor capacidad y confianza se pueden aumentar la dificultad y la cantidad. Así, podremos incorporar otras modalidades de ejercicios, para aumentar la resistencia.

Abdominales

Estocadas

Sentadillas

Flexiones de Brazos

Planchas